Durante un año cualquiera, más de la mitad de todos los estadounidenses ir en una dieta para bajar de peso. Para muchas personas, es difícil perder más de unas pocas libras, y muy pocos logran permanecer en la reducción de peso. La dificultad para perder peso y mantenerlo fuera lleva a muchas personas a recurrir a un programa de pérdida de peso profesional o comercial en busca de ayuda. Al considerar unirse a un programa de pérdida de peso, que elige sabiamente.
Casi ninguno de los programas de pérdida de peso comerciales pueden trabajar pero sólo si se motiva lo suficiente como para disminuir la cantidad de calorías que usted come o aumentar la cantidad de calorías que quema mediante la actividad física cada día (o ambos).
¿Qué debo buscar en un programa de pérdida de peso?
Asegúrese de que es seguro. Ya sea que usted cree su propio programa de pérdida de peso o utilizar un comercial, asegúrese de que es seguro. Una dieta debe incluir todos los seguros de las cantidades diarias recomendadas (CDR) de vitaminas, minerales y proteínas. La dieta debe ser baja en calorías (energía) solamente, no en vitaminas y minerales esenciales. En general, una dieta que contiene entre 1.000 y 1.200 calorías al día debe ser seleccionado para la mayoría de las mujeres; una dieta entre 1.200 calorías por día y 1.600 calorías por día deben ser elegidos para los hombres, sin embargo, hable con su doctor primero.
Lento, pérdida de peso constante. El programa debe ser dirigido hacia la pérdida lenta de peso constante a menos que su médico considera que su estado de salud se beneficiarían de una mayor pérdida de peso rápida. La expectativa de perder sólo un kilo a la semana después de la primera semana o dos. Con muchas dietas restringidas en calorías, no hay una pérdida inicial de peso rápido durante los primeros uno o dos semanas, pero esto es en gran medida la pérdida de fluido. La pérdida inicial rápida de fluido también se recuperó rápidamente cuando se vuelva a una dieta normal de calorías. Por lo tanto, un objetivo razonable de pérdida de peso se debe esperar. La tasa de pérdida de peso debe ser de 1 libra a 2 libras por semana.
Al consultar acerca de un programa de pérdida de peso comercial, asegúrese de que está provisto de una relación detallada de los honorarios y costos de los elementos adicionales, tales como suplementos dietéticos o alimentos. Otras preguntas importantes de cualquier programa de pérdida de peso potencial incluyen:
¿El personal consiste de consejeros cualificados y profesionales de la salud como dietistas, médicos y fisiólogos del ejercicio?
¿Es la elección de alimentos flexible y adecuado?
Son las metas de la pérdida de peso establecidos por el cliente y / o el profesional de la salud?
¿Qué porcentaje de personas que completan el programa?
¿Cuál es la pérdida de peso promedio entre las personas que terminen el programa?
¿Qué porcentaje de personas tienen problemas o efectos secundarios? ¿Qué son?
¿Existe un programa de mantenimiento para ayudar a mantener el peso una vez que se ha perdido?
Si va a perder más de 15 libras a 20 libras, tiene problemas de salud, o toma medicamentos en forma regular, el médico debe evaluar antes de empezar un programa de pérdida de peso. Un médico puede evaluar su estado general de salud y las condiciones médicas que podrían verse afectados por la dieta y la pérdida de peso.
Además, un médico debe ser capaz de recomendar los programas adecuados y le ayudará a llegar a una meta de pérdida de peso razonable. Si va a utilizar una dieta muy baja en calorías, que sin duda debe ser examinada y supervisada por un médico
